겨울철 수족냉증 원인 및 따뜻하게 관리하는 방법

수족냉증이란?

수족냉증은 추위를 느끼지 않는 온도에서 손이나 발이 차갑다고 느끼는 상태를 말합니다.

 

 

수족냉증 원인은?

추위나 외부 자극에 의해 수축되는 혈관에 의해 손이나 발 같은 부위에 혈액 공급이 원활히 되지 않으면서 발생하게 됩니다. 출산 또는 폐경으로 인한 호르몬의 변화, 과도한 스트레스 같은 긴장 상태로 인해 발생하기도 합니다.

 

이외에도 다양한 원인 질환에 의해 발생할 수 있지만 정확히 밝혀지지 않았다고 합니다.

 

 

수족냉증 증상

추운공간 뿐 아니라 실내 따뜻한 곳에 있더라도 손이나 발의 차가움을 호소하게 됩니다.

 

무릎이 시리고 아랫배나 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 느끼기도 하며 남성보다는 여성에게 특히 출산을 끝낸 여성에게 더 많이 나타납니다.

 

다한증이 함께 있을 경우 겨울철에 동상에 걸릴 수 있기 때문에 주의가 필요하며 냉증 뿐 아니라 통증까지 이어질 수 있는 만큼 평소에도 관리가 필요합니다.

 

 

수족냉증 따뜻하게 관리하는 방법

생활습관의 교정이 가장 중요하다고 할 수 있습니다.

두꺼운 옷을 입는것보다는 옷을 여러겹 입어 몸 자체 보온력을 공간에 맞춰 유지될 수 있도록 하는게 좋습니다.

 

겨울철 외출 시 모자, 귀마개, 목도리, 두터운 양말, 부츠 및 장갑 같은 보온이 잘 되는 소품을 사용하는것이 좋고 길을 걸을 때도 햇빛이 있는 쪽으로 걷는 습관을 들이는게 좋습니다.

 

집은 항상 따뜻하고 보온이 될 수 있게 유지하고 씻거나 설거지를 할 때도 차가운물을 사용하지 않고 따뜻한 물을 사용하여 몸이 차가워지지 않도록 하는게 중요합니다.

 

스트레스나 피로가 쌓이지 않게 가벼운 운동과 질 좋은 수면을 통해 관리하고 혈관 수축과 관련이 있는 피임약, 심장약, 편두통약, 혈압약 등을 피하는게 좋습니다.

 

추위에 대한 노출을 피하는게 가장 좋은 방법이기 때문에 손발을 따뜻하게 하는것과 함께 다른 신체 부위를 따뜻하게 유지될 수 있도록 노력을 기울여야 합니다.

 

회사 사무실에서 춥다고 느껴지는 경우에는 히팅패드 같은 파티션 히터를 사용하거나 핫팩 등을 사용하고 따뜻한 차를 계속 마시는 등 몸을 계속 따뜻하게 유지할 수 있도록 합니다.